http://news.dance365.com/20170405/113553.html

看北舞军艺的孩子怎么开肩?

  问与答

  问:怎么能开肩?有什么有效的方法吗?

  回答:

  肩最好自己开,因为身体还没记住你的训练幅度和所需承受的压力!

  就在把杆或者墙上开肩:

  双脚与肩同宽自然站立,上身立直,双手上举过头顶,慢慢趴下去,双手搭到把干上,胳膊和腿都要伸直,一下一下往下压,要往你的斜下方用力。注意要塌腰撅屁股,这样才能充分拉伸。

  之后可以进把杆里面,胸腰部分靠在把杆上,向后弯腰,然后甩腰,一下一下,逐渐加力。练的过程中会发出嘣嘣的声音,不要怕,那是把胸腰和脚背的关节拉开了。(作者千纸鹤起飞)

解放军艺术学院:把杆压肩及胸腰练习

北京舞蹈学院肩的训练:压肩、甩肩

 

 

 

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