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跳舞时转圈站不稳,怎么办?

  不管是初学舞蹈的人还是专业的舞者,学舞过程中都会遇到站不稳的问题,简单的动作背后蕴藏着大大的智慧!今天,我就我自身遇到的问题分享给大家。

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  例如说舞蹈中的转圈类

  很多舞者转圈的时候容易重心不稳,东倒西歪,偏离原来的位置,有三种。

  首先:用老师的话说应该脚下有颗钉子,感觉要踩穿地面,头上有根绳子整个人向上拉伸。

  其次:留头甩头不够快,没有定住点,无数舞者都会旋转到晕吐才换来完美的转圈,练习是不可少的。

  最后:最重要的中段力量,你的腰部不用力,全身都是松懈的,只有腰部用力,全身绷紧,才能稳!

  练习方法:把杆立半脚尖,5-10-15分钟。每天坚持,能站稳之后练习平转,注意每一个留头甩头,还要练习腿部力量,坚持小跳青蛙跳,控腿。

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