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史上最全!全套摩登舞架形练习及保持方法

动作一:收缩背部肌肉,让脊柱尽可能的呈一条直线拉直并向前推动,使前胸部位延伸扩张,在扩张的同时将两肋拉长,并保持挺立;


动作二:控制自己双肩下垂;


动作三:颈椎向后推动,脖子顺着背部的方向向上拉长;


动作四:腰部向上下两端拉长,收缩腹部并向后推动;


动作五:臀部通过尾骨向前推,尾椎骨向上顶;


动作六:女士做此动作时应该用左手以中指及拇指发力,优雅的放在男士的右臂上,有微微的外推之势;


动作七:女士右侧以横膈膜紧贴、腹部未贴接触,男女把重心放在前边,有相互依靠之势;


动作八:女士的身体朝左上方延伸,胸部与腰部向前,切记不可以左倒,超出边缘重心;


动作九:男士后腰沿右侧轻微向前,男女身体轻微左转;


注意:一定要让女士去展现,强调女士的舞蹈,男士则要表现出延伸、延展。在表演过程中,男士与女士的表现是相辅相成的,女士的展示主要表达男士的情绪、想法、意愿,在一段配合中,女士是演员,男士是导演,压地的时候男士要先表达女伴会因此产生你想要的形态,那样跳舞才是真的引带


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