http://news.dance365.com/20170915/12463963.html

实用的压脚背练习

脚背的美,只有舞者懂!女芭蕾舞演员脚上那粉红色的芭蕾舞鞋是那么优美高雅,让人想起这是一项崇高的艺术。但是,实际上,用脚尖跳舞十分困难。今天我们就来看看到底怎么样来练习一双芭蕾舞的美脚背呢?

注意2点:

热敷能够加快血液流通,练习舞蹈软度或者技巧动作之前都要让身体热起来,比如:跑步。脚背的热敷可以泡脚,防止拉伤。


压完会有酸、麻、木、疼、涨等感觉,压完后慢慢站起来,让血液回复正常流通,后走圈,走到正常为止。


每次舞蹈训练结束时,充分放松自己的脚,有助于维持足弓,获得更好的稳定性和弹跳。

在训练开始前,放松足底筋膜也有助于全身的肌肉放松。


最后:一提到舞蹈,大家就是“跳舞蹈的脚难看”“跳舞蹈的脚变形”。

其实,如果一直仔细保护,即使是演员,也可能有一双正常的脚。(拇外翻是另一个话题了,拇外翻主要与臀部力量不足和站姿不当有关,而与踝部力量关系不大。)


大脚背和小脚背小编在文中没有区分,想区分的可以自己找哪些是大脚背和小脚背。


压脚背有时候很痛苦,但这是学习舞蹈过程中不可避免的一环~


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