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【舞蹈小课堂】舞者的协调性该怎么培养?

协调性在舞蹈中非常重要

除了是手和脚的配合外

还有头、躯干和四肢的动作配合

那这里有个世纪难题:

跳舞的时候眼睛看哪里

为什么优秀舞蹈演员能够“征服舞台”:

观众看到的是动态平面像

那么你所展现的每一帧动作画面

必需合理,符合人类惯性思维的审美

所以你的身体、四肢与你的头部、眼睛

即使同时不再同一方向也一定要协调

基本上眼睛随手走多数朝着正中间看并定睛

杂志模特表情不动分毫就能吸引你的眼球

因为她潜移默化的用肢体阐述了服装特点

她眼神里的自信使得肢体巍峨体态高雅

促使舞蹈动作协调其次条件是身体要软

舞蹈需要身体像波浪一样扭动

因此身体的柔软度必须要好

否则不能发挥出应有的线条美感

这种缺乏直接表现为跳舞时的

松懈、呆板、僵硬、不协调


柔软度的练习动作

用静态方式伸展较安全

不过也较需要耐性

幅度更不应达到痛楚的地步

肌肉有拉紧的感觉就行

动作(角度)维持的时间可由

10多秒至30-40秒不等


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加强律动是一个好方法:多听音乐


听音乐非常有利于舞蹈律动的练习

多听各种类型的音乐

(讲过很多次了,很重要)

无论Hippop、R&B、POP、Reggae、Hous

还是芭蕾、标准舞、拉丁舞

对跳舞的人来说是一种外放的舞蹈

并不拘泥于某一种固有的形式和姿态

人们可以自由自在地跳

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随音乐产生身体的律动

根据对音乐的理解

随着音乐舞动起来

给大脑加深肌肉记忆

学习跳舞的人最好要

学习和接触不同风格的舞蹈

身体在接触不同的舞蹈动作之后

灵活性与柔韧性都会有所提高



深入音乐产生的情绪律动

舞蹈是一个人内心的表达

通过情绪来带动肢体的表现

舞者需有意识地培养和

控制自己的情绪与情感

这样做也很有利于加强身体的律动

协调性训练有大致以下九种方法:

1、不习惯动作之各种身体练习;

2、反向完成动作;

3、改变已习惯动作速度与节奏;

4、以游戏方式完成复杂动作;

5、要求创造性改变完成动作方式;

6、采不习惯组合动作,使已掌握动作更加复杂化练习;

7、改变动作空间范围;

8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习;

9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。



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