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简单有效的瘦腿方法,打造细长直迷人双腿

▼ 穴 位 瘦 腿 法  ▼


除了日常瘦腿之外,按压下面几个穴位,刺激穴位亦能简单有效的达到瘦腿的效果


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1、血海穴

位于大腿的内侧。这个穴位非常的好找,站直两腿并拢,膝盖上方靠内侧有一明显酸痛点就是血海穴。当然,你也可以屈膝,大腿内侧鼓起的地方就是,按压有明显的酸痛感。


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2、风市穴

位于大腿外侧,具体的做法大家可以仍然站立起来,保持立正的姿势,中指间触到的地方就是风市穴。


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3、阴陵泉

二郎腿帮大腿消肿 阴陵泉穴是“小腿 消肿穴”,经常给予刺激,便可以达到真正的消肿的目的,帮助身体除湿 。值得一提的是,你会发现眼袋也在不知不觉中消失了。 它就“藏”在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处。 每天翘二郎腿,用掌心拍打阴陵泉穴3-5分钟就可让此穴位畅通,不妨在上午工作中时常变化姿势,给予它足够的刺激,也可为身体减压。


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4、三阴交

经常按摩这个穴位,不仅可以瘦腿,还对女人的保养有很好的效果。这个穴位在内踝尖直上三寸(大约4指宽),如图,大拇指按到的地方。

每个穴位每天要以揉压的方式,按压3分钟左右,有疼痛感是正常的哦~



 运 动 瘦 腿 法 


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第一个动作:对大腿前侧赘肉起到塑形效果,这个动作1分钟为一组,做3组,每组之间休息10s。

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第二个动作:拉伸小腿肌肉,对小腿线条进行塑形,15-20个为一组,每个动作要停留2s左右的时候。每天坚持3组。

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第三个动作:坚持20个为一组,做3组

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第四个动作:拉伸大腿内侧肌肉,这个动作还会让臀部变的圆润挺翘,坚持20个一组,做3组,做的时候动作要慢,一味图快达不到效果哦!


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