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摩登舞基本舞步练习要领

一、 前进起步 

开始时双脚并合,重心放在其中一只脚上。当向前移动时,主力脚膝盖迭 向前弯曲,身体移动,由臂部摆动腿部使移动足向前,经过脚尖脚掌到脚 跟的位置,在定点跨步的位置将前脚膝盖打直但不可僵硬,而后脚膝盖稍 后弯曲。此时平衡点在前脚膝盖和后脚的脚掌上。当前腿膝盖向前时,后 脚脚跟已离开地面直接降低前脚脚尖,结束时脚平伏。 


二、 后退起步 

开始时,双脚并拢,重心放在其中一脚上,支撑足之膝盖稍弯曲,从臀部 摆动腿部移动脚。首先脚掌,然后脚尖,轻触地面时,前脚脚尖离地。在 此定位时,前膝盖伸直不可僵直,后膝稍微弯曲,此时重心位于前脚脚跟 与后脚脚掌之间,当后膝弯曲时,重量放到后脚。在拉回轻触地板的前脚 同时,慢慢降低后脚跟,当移动足经过主力足时,主力足之脚跟完全降至 地板。 


三、 上升与下降 

上升时由大腿肌肉之撑力,使膝盖伸直,然后整个身体向上扩张,随后脚 跟脚掌向上升起,下降时先由脚尖,脚掌在脚跟往下,并延续使膝盖弯曲, 以便于下一步之进行。 


四、 外圈转(前进转) 

此动作指由前进步来引导进行的转动,而其转度则由前三步分两段进行, 如转度为3/8右转时,则第一、二步转1/4,第二、三步再转1/8。当转动时, 在其主力脚会出现旋转之动作,而移动足则直线前进。 


五、 内圈转(后退转) 

此动作由后退步来引导转动,但在移动时脚不做旋转之动作。而整个转动都 在后退步和主力脚的扭动吸引当中完成。 当内圈转时,如后退右转3/8时,在第一、二步之间脚转3/8、身体 少转时,主力脚不旋转,主力腿、膝盖弯曲和扭动,以引导转动。当并脚时, 身体完成转。


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