http://news.dance365.com/20171019/12491105.html

摩登舞中背部肌肉的控制练习

  我们看到世界著名的舞蹈选手跳舞时,总会感觉到他(她)们的胸部挺得很好。 ­

  然而错了,我们理解错了。 ­

  跳舞不能挺胸。

  但看来他(她)们的胸确实是挺的?这就是一个技术上的问题了。 ­

  其实,他(她)们真正做的工作不是在挺胸,而是做了一个背部肌肉收缩的工作,我们看到的挺胸现象,正是背部肌肉收缩而形成的效果。 ­

  当我们将背部的肌肉收缩到一个点(约在后心窝之处,好象有人称之为"雷心")时,我们的胸部就自然地张开了。 ­

  我们的注意点不能放在胸部的挺起上,而应当将注意力着重在背部肌肉的收缩上,你背部肌肉收缩得越好,你的胸部给人的感觉就越是靓丽。 ­

  这才是真正的技术。


  具体做法如下: ­

  将两肩向前、向上耸转、再转向后向下压向地面。此时你可以感觉到你的背部肌肉微微地在做收缩,同时也能感觉到胸部起来了,而且胸部是向上拔的。你可以试试看,试试看,对,恭喜你成功了! ­

  再将左或右的最下一根肋骨(即肝或者是脾部处的肋骨)与同侧的乳房部的乳头虚联起来,向地面作垂直状。这一条对于男女选手都是要求一致的。在做前进步时,体现得更为明显。 ­

  这时,应当是非常好看的姿势了。 ­

  你可以在适当的时候试试看。 ­

  背部肌肉收缩对于女士而言,无论是拉丁舞还是摩登舞,都是这样做的。而对于男士来说,拉丁舞是这样要求的,但男士在跳摩登舞时,除背部肌肉收缩外,两肩处肌肉还得往里挤一些。


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