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摩登舞的基础到底指的什么?

摩登舞的基础到底指的什么?

摩登舞的基础到底指的什么?我们在开始学习摩登舞的时候,老师总是强调要先练好基础,什么才是摩登舞的基础呢?老师在解释的时候就不那么清晰了,或者是叫你先跳好基本步,或是要你练方步,练架型,还有的老师要求你练习靠墙站立。这样的解释,在学生心目中总形成不了一个整体的概念,以至误认为练基础就是跳好方步,搭好架子。



麦克·巴尔 在2013院校杯的讲座中说了以下一段话:



“在摩登舞中有几点是至关重要的。
1、脚一定要在地板上滑动,而不是走路!这点非常重要。
2、只有调动我们身体重心的变化来产生与变化步伐。

的确,摩登舞的基础,包括很多内容,重心,移动,升降,摆荡,倾斜,节拍。还有架型,头位身位,脚法方位,基本步,金银铜牌,还包括身体的力量和柔韧度的练习,这些都可以说是基础,但很不好说哪方面重要哪些是次要。
在我看来,摩登舞应先学习的基础是移动,即身体重心从一只脚到另一只脚的运动过程。而这个移动包括了放重心,摆荡,倾斜和升降。有人会有疑问,摆荡倾斜不是高级技巧吗?为什么一开始就要学习和练习?我们也可以将这些理解为基本技巧,或者说这些也是基础。如果我们分两次或多次学习,先学没有摆荡倾斜的,只是移动,熟悉了再学摆荡倾斜,这样就会产生一个误区,因为缺失了摆荡倾斜的动作,本身就是不完整的,我们学习一个不完整的动作,也要花上不少精力和时间,也要经历理解到身体记忆的过程,好不容易跳习惯了,又要改,改为含摆荡倾斜的跳法,这样相当于又学一个新步,完全是不同的一个感受,所以,分两步或多步学,是有意的设计一个弯路,那为什么不直接走对的路呢?一开始就按正确的完整的步子来练习,然后形成正确的身体记忆,那样不是更高效和合理吗?所以,我主张一开始就把这些完全包括进去,来进行学习和练习。



舞蹈的特性

我们把重心移动掌握后,接下来就要学习搭好架型的身体重心移动。这是两个内容,所以不能同时学,一定要分先后和分主次。
我们先学习移动,而且这个移动是指身体重心的移动,也就是指身体中轴的移动,这时候,要把脊椎一直到头顶这一段的姿势做好,然后形成身体记忆。下面是下盘的身体记忆,包括如何松膝盖 松胯,如何在高位时使用脚踝的力量和弹性。所以这个基本观念也是要清晰的,就是上半身保持相对不动,是安静的,走的只是下半身,而下半身的动作,包括胯膝脚踝脚的跟掌,不能影响到上半身。最容易犯的毛病就是一到前进时头就向前冲出去,一到退后时上半身就没有了垂直而变成错误的前倾。再就是身体脊椎不垂直分成几截的弯曲,也就是所谓的头没有长在颈上。
学好了中轴的移动后,就可以加上横轴,注意是加上,也就是说搭好架子不能影响到前面已学好的移动。可以先试试半架子,再搭全架。还有在心目中预留好给舞伴的位置。
而所有这些,都要通过基本步去实现。通常练习基本步是相对于套路和组合而言,一串互相连接的动作我们叫组合,也叫线,几条线连接起来形成的一个完整的大的组合,我们叫套路。基本步可以一个个去练习,通常一个完整的舞步我们叫舞步型。舞步型之中的第一步第二步…我们叫舞步。弄清这些概念也很有必要。
华尔兹的基本步和学习顺序:
1、 前进左并右- 前进右并左- 后退左并右 – 后退右并左
2、 左转123 456 右转123 456
3、 左转123 456 – 前进右并左 – 右转123 456 – 前进左并右

为什么要先练这些,第一,这些都是华尔兹最基本的舞步型,其他的步子包括高级花样也是这些变化出来的,第二,这几个动作,都是闭式动作,比较容易保持,而下面接下来学习的开式位动作,就涉及到架型的保持问题。这个是比较难解决的一个难点。
在接下去学习开式位动作时,要先做一个这样的练习:
2 搭好架子后,右脚向左前方走一步,要求反身CBM,架型不变。
2 搭好架子后,左脚向右后方退一步,要求反身CBM,架型不变。
2 PP位分身练习。
女生脚步跟男生相反。
做好这些练习后,就可以转入下面开式位的基本步练习:
4、 纺织步 – 外侧换步PP
5、 后威士步 – 侧行并步 – 外侧右转123 – 右激转PP
6、 侧行并步 –纺织步 – 外侧换步PP – 侧行并步 -纺织步 – 外侧换步PP
7、 侧行并步 –纺织步 –并步向右 – 外侧换步PP- 侧行并步
练习这些步子时,要注意保持架型不能变形,最好能配合练习,因为关系到两个人的体位。跳好这些后,就可以练习铜牌基本套路了,接着是银牌,金牌。跳基本套路时,除了注意身体移动和保持架型外,还要注意动作之间的衔接,要求无接痕,要求整串动作跳起来,符合音乐节拍,动作流畅自然。


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