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拉丁舞之牛仔舞蹈动作

1.并合步


并合步的拍数是3/4,跳的时候可以转或不转地跳向任何方向,360°的任何方向都可以。并合步还可以旋转着跳(美式旋转),当跳向前或向后的并合步时,可以用锁步,也可以不用锁步。


并合步的重心主要是在前脚掌,而且是脚尖内侧,专业的说法称为“拇指球”内侧,拇指球指的就是前脚掌。当男士或女士跳向前的并合步时,是前脚掌、脚尖、前脚掌。跳向后的并合步时,是脚尖、前脚掌、脚尖。牛仔舞常用的向左、向右或向前、向后(锁步)的并合步是最基本的舞步,许多舞步都是在此基础上变化发展的,因此对于初学者来说必须反复练习,熟能生巧。


跳好牛仔舞的并合步必须要掌握好并合步的节奏,有很多初学者把牛仔舞的并合步的节奏跳成了快快慢,那就成了恰恰恰中的并合步节奏了,感觉也就不对了。还有很多初学者,跳的节奏虽然对,但给人的感觉仍然像是跳恰恰恰,原因就是第二步的跳法错误。恰恰恰并合步中第二步是走着并过来的,但是在牛仔舞的并合步中,第二步是跳着并过来的,感觉有很大不同,这一点千万要仔细领会,许多拉丁舞爱好者学了很多年牛仔舞也跳不好的原因就在这一步的处理上。


那么走着并过来和跳着并过来有什么区别呢?走着并过来,向平常走路一样,要先把重心移动到支撑腿,然后再把另一条腿并过来。而跳着并过来,就没有移动重心这个动作过程,只是要并过来的那条腿与地面产生一个作用力,把要并过来的腿同一侧的身体弹起来即可。


跳牛仔舞左右并合步的时候,还要加上胯(臀部)的动作,否则就失去很多魅力。跳牛仔舞左右并合步的时候胯是要左右摆动的,很多人跳的时候,没有胯的动作,即使节奏对,第二步并腿的要领也对,看起来也不好看。比如向左的并合步,胯就要向左摆动,在第三步向左出胯。向右的并合步,胯就要向右摆动,在第三步向右出胯。当然其他的辅助性舞步也是有胯的摆动的,这可参照伦巴舞中的胯的摆动,但是在牛仔舞中胯不用像伦巴舞中那样有转动的要求,只要稍微左右摆动就行了。 

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2.弹腿动作



牛仔中有个类似于“亮相”的基本步伐,显示了牛仔的弹动精髓,以弹动为主,可以加上摇摆、跳动,是牛仔基本步中的亮点。


先练习双腿膝盖的弯曲弹动,节奏为1-2-1-2,1时双腿膝盖弯曲,双腿弯曲时基本靠脚前掌支撑,脚后跟不用力,2时双腿直立,如此反复。此时小腿和脚踝的一定要充满力量,弹动的力量主要来自于脚掌、脚踝和小腿。弹腿中一定要保持这个基本元素。在弹踢的过程中,主力腿需要在1时弯曲,2时伸直,通过主力腿的弹动而对动力腿产生动力。第一步将重心放在左脚上,先收回右脚,右腿膝盖,然后右脚向下踢出,右腿伸直,然后收回右脚,此时膝盖弯曲,和踢出前相同。在弹踢的过程中,弹出一拍,收回一拍,换腿时不占用节拍,即右腿踢出“1”-右腿收回“2”-换左腿踢出“3”-左腿收回“4”。踢腿时不要用大腿肌肉,而是通过膝盖关节的曲伸,来完成这个动作。


动力腿弹腿完成后收回时,小腿的动作要比踢出时快,显示出较强的弹动力,而踢出的时候,自然踢出就可以。


这个动作可以加在任何一组套路中,好看而实用。也可以左四右四,并将速度加快一倍,即1-2-1-2一小节中,弹踢四次。男女双方同向弹腿或者面向对方,都会非常好看。


3.侧行点步



牛仔舞的舞步以自由、变化多端而著称,是拉丁舞中花样较多的一个舞种。有一个使用频率不是很高的动作,但是在初学时能够完成侧向前进,那就是侧行点步。


侧行点步,重点还是点步。双脚并拢,作右脚向前点步,点步时右脚脚背绷直,身体稍微后仰,然后右脚收回,左脚向前点步,点步时左脚绷直,身体稍微前倾。完成一个1-2-1-2,左右脚各点一次。1时双腿屈膝,2时双腿均伸直,需要保持下半身的弹动。


右脚点步时,胯部向左,上半身向右稍倾,后仰。左脚点步时,胯部向右,上半身向左稍倾,前倾。这个过程中要注意保持腿脚和上身的协调,在摇摆的同时,还有前后的倾仰。前倾时,左肩可随着胯部的左右摇摆而低于右肩,后仰时右肩可稍高于左肩,但是还要保持颈椎的挺拔。


既然叫作侧行点步,则点步时要有侧倾,均向左45度或者右45度,但是上半身还是面朝正前方,从而能够完成向侧方向的移动。可以完成左右各点步后,旋转45度或90度,继续点步。


当然也可以左脚向右45度点步,右脚向前45度点步,完成向前方的移动。这个动作可以做为套路中一个双人SOLO的动作,也可以作为配合时两人需要缩短距离时的步伐。

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4.旋转步技巧



牛仔舞由于节奏明快,因此有很多快速跳动、转动的步伐,而造成位移很小。这里的脚尖脚跟旋转步,则是快速转动的代表步伐。女孩子的拉丁裙会迅速旋转起来,如果做的幅度较大,则裙子可能保持在一个平面旋转,直至这个动作完成,非常好看。


这个步伐的节奏是2-&-3-&-4-&-1-&,开始时直立站立,双脚脚后跟紧贴,呈45度外开,可以两人对面站立,2时先将右腿内扣弯曲,同时右胯向前旋转至最大幅度,右脚脚尖点地,靠近左脚。&时右脚移至右前方,脚后跟点地,同时膝盖伸直,胯部向右旋转开。3时右脚收回,脚尖点地,膝盖内扣,胯部向左前旋转至最大。这个过程中左腿一直保持站立不动,而肩部也超正前方,不用随脚步和胯部的旋转而动,重心下压,将动作幅度作至最大。接下来&时,右脚向下踩,右腿直立。4时旋转胯部,左腿膝盖内扣弯曲,脚尖靠近右脚点地,&时左脚在左前方脚后跟点地,胯部向左边旋转,1时左脚收回脚尖点地,膝盖内扣,胯部向右旋转,&时左脚踩下,左腿伸直。


牛仔的节奏很快,不过不能因此而减小胯部的旋转幅度,而且要保持脊椎直立,手上不要用力,两人面对站立,双手相握,练习此步伐,注意收紧腹部肌肉,体会侧腰的肌肉运动的感觉。


这个步伐还可以重复两小节后加上两小节的左右旁踢腿,这样更好看一些。


5.简单旋转步



伦巴和恰恰里都有的纽约步,牛仔舞中也有一个类似的步伐,但由于对速度和重心转换要求较高,因此不是很常见,这个步伐英文名称叫做simple spin。


这个步伐的节奏为2-&-3,以纽约步show的姿势站立,但是双脚更靠拢一些,重心在两腿之间,而且背部的距离更近一些,手臂也不用向前伸这么长,在肩膀前有小臂那么长就够了。而且这个动作基本没有身体的延伸,只要姿势到达即可,双脚的位置与伦巴相反。2节奏时,女士的左肩先向右旋转,和男士面对面,而左脚划圈从左侧到达右腿后,呈check姿势,此时女士松开与男士相持的右手。男士也和女士一样,两人面对而立,&时双脚迅速跳起互换,同时女士肩膀向右继续旋转90度,男士方向相反,此时女士的左手与男士的右手握住。到3时两人到达show的位置,女士左手向前伸出,右手向后上方打开,右手掌心朝下,右腿在左腿左前方,男士在相反方向。在4-&-1时,两人在相反方向重复一遍。


看到这里就会有疑问,这个动作是在2拍内完成旋转180度,并且还带有show、跳跃、换手以及脚尖在地面划圈的动作,很难完成,并且这个动作,需要将其中的每一个变化做得很清晰明了才会好看,因此需要多加练习。脚尖在地面上划圈时,可以划小一点,这样可以减少所用的时间。这个步伐尤其需要收紧小腹,在跳跃时,抬高膝盖,但是不要影响到重心,不要左右晃动。自己重心稳了,将手上力量减小到最小,不要影响到舞伴的重心,而且不要有手上力量的沟通或延伸。


总之:重点在于干脆利落,肌肉收紧反应敏捷,却不显僵硬。

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