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【舞蹈小课堂】舞蹈“压大胯”你做对了吗?

地面部分—压大胯

大胯练习有很多种,今天我们介绍下最常用的几种压垮方式,顺序从简到难按顺序练习

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第一个动作,也是最简单的,学习舞蹈最先教的一个动作,我们也叫趴小青蛙,这个动作要注意的是:

1  腿摆放形状,两膝与屁股应在一条直线上,脚尖与膝盖在一条竖线上

2  身体摆正,屁股慢慢去找地板,也可以家人辅助下压小屁股。

注:不可以膝盖向下滑动一定要和屁股在一条线上,也不可脚向里收回。


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第二个动作,小青蛙的加难版,当我们小青蛙可以贴到地面以后,可以翻过来,腿的摆放与小青蛙一样,需要注意的是

1 小肚子不可以鼓起来,也就是腰肚子要贴紧地面

2 这个动作需要家长配合辅助练习,双手压住膝盖,向下压(压的力量一定是缓慢连续的下压,而不是很快的一下子压到底)


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第三个动作,也是一个比较好用的压胯方式,要两人配合,需要注意的是

1  被压的小朋友脚跟一定要贴紧墙壁,防止倒脚

2  背挺直,肚子贴紧墙壁

3  膝盖伸直

注:慢慢向里推进,不可一下推到底,在推的过程中时刻注意膝盖后背是否伸直。


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第四个动作,当我们胯压的差不多的时候就可以趴一字开也就是横叉了,爬横叉需要注意

1  两腿不可弯

2  脚尖与屁股在一条横线上

3  两腿向远延长,把腿部线条很好的展现出来

注:当我们的胯没达到一定软度时不建议爬横叉这个动作,因为很容易做错并起不到训练目的。


第五个动作,打胯练习

1  先把双腿垂直朝上并拢(一定要垂直,不可起屁股)脚尖向上延伸

2  快速把腿打开如上图,并保持腿部的直与延伸

3  并拢打开这个反复交替练习10—20次。

注:在做这组动作时候,脚尖永远是向远延伸有感觉的,不可脚尖无知觉。


根据个人情况决定练习时间,硬的可多练习,以上教的动作选择适合自己能力的练习



课后练习舞蹈的重要性 

现如今,学生普遍认为课后作业不重要,没必要花费时间和精力在课后作业上,其实不然。课后作业是为巩固学习效果而安排的作业,是课堂教学过程中的非常重要的组成部分,是巩固新授知识形成技能技巧,培养良好的思维品质,发展学生智力的重要途径,是课堂教学过程中不可跨越的一环,台上一分钟台下十年功。



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12-15 0

好的好的👌

下次可以发动图吗?
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12-06 0

下次可以发动图吗?

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