http://news.dance365.com/20171130/12519266.html

技术技巧,今天不练更待何时?

“ 我什么时候能像某某同学那样

每一个动作都那么美

基本功也那么厉害!跳转翻就是浮云!”


是不是说出了你们的心声?

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舞蹈生们应该都会想过,要是能像自己的舞蹈老师一样拥有那么美丽的舞姿和惊人的“绝技”就好了。每天看着各种舞蹈视频里的舞者们羡慕嫉妒恨···

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可是

一回到练功房或者舞蹈课上就被老师们的

“基本功!技术技巧!” 磨出了耳茧

只能继续默默练着枯燥的基本功和技巧

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就像我们常用来比喻的,跳舞就像建高楼,打好地基很重要。建高楼的地基小到和水泥大到搭框架,舞蹈的地基也一样,小到每一个勾绷脚大到翻腾旋转的技术技巧,每一个小细节的失误都可能造成大楼的建造失败。所以,即使再痛苦、再枯燥,学好基本功和技术技巧对于舞蹈学习来说都是重中之重。

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转眼艺考即将来临,正在备考的舞友们你们准备好技术技巧展示了吗?将如何让考官眼前一新呢?小编接下来给大家送些干货,无论你是备考还是提升自己的技能,希望这些都能帮助到你们。

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01
平转

找一个适当的地方,将双手放于肩膀上,慢慢地转动身体练习留头甩头动在不远处找一个物体作为“点”,例如一幅画儿或者墙上的某个固定装置。有些舞者喜欢在墙上贴一小片黑色的胶带或者一张便利贴,眼睛盯住那个点。


开始旋转时身体慢慢地开始向右旋转。头部保持不动,眼睛尽可能时间长地盯住找准的那个点。留头甩头继续旋转身体,直到整个头部与身体的分离程度达到最大极限时,才将头和双眼猛的甩过去,甩头的速度要快到你在旋转的整个过程中除了那一点看不到其他任何东西。双眼赶在身体转完第一圈之前找到刚才的那个点,继续盯住不放。 


完成旋转后以重新回到起始位置结束旋转。如果你的点盯得对,整个旋转将会四平八稳。
这种留头甩头的技巧,能让你在连续好几圈旋转之后,仍然不会感到头晕眼花。

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02
大跳

起跳时注意前腿通过屈膝到90度后,再起小腿升直,后腿起跳保持直线并高于前腿!空中形成一字,可以后腿略高,前腿略低。


技巧:起范的时候,不要用太大的力,这样会把力量分散。在起跳的时候把所有力量用在向上,而不是向前。越想往前跳就会跳的越矮,刚开始训练的时候重点放在起跳的高度上,双腿的开度可以适当缩小!


在舞蹈技巧跳转翻中,“跳”特别注重双腿爆发力。训练爆发力的最好方式:踢腿,注重速度而不是高度,更注重数量。建议每日前旁后各100下,早晚各一轮。记住量变等于质变。

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03
倒踢紫金冠

倒踢紫金冠是女生常用技巧,完成动作时在达到软开度要求同时用的都是局部的爆发力。起跳时候速度要快,小踢腿的力量和后面大踢腿的力量不是同时产生的,膀子和胸腰往后的力量和大踢腿是同时产生的,还需要落地时后腿的控制,并加上身体其它部分的协调配合。


在空中要保持住舞姿,所以需要跳跃的高度和定点。倒踢紫金冠强调踢后腿的力量,后腿利用脚掌推地起跳。简单说就是用力蹬地并且提跨,前腿擦地小踢腿不要求高。


腿向后踢的时候到达一定高度可以稍微弯曲胸腰和大腰向后,脖子梗住,落地时记得深蹲缓冲,前腿先落,后腿控制落下收回五位。

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舞蹈中常运用的技术技巧还有很多很多,之前小编也曾发过一篇《技术技巧,你今天练好了吗?》,其中也提到了几个技术技巧训练方法,在这里就不一一列举出来,还希望有更多的舞者们评论分享给大家~

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还有一个多月2017就要过去了,要赶紧抓住这个小尾巴,好好珍惜这次小编带给大家的小福利~千万不要错过呦!


李乐春老师的软度毯功技巧教学法师资认证班

李乐春简介:李乐春自幼热爱京剧,于75年、84年,先后毕业于潍坊艺校、山东省戏曲学校,从事京剧表演专业后转从舞蹈教育教学,现受聘于长沙艺术实验学校骨干专业教师,并兼任湖南省教育学会舞蹈教育研究专业委员会专家组成员。逐渐形成了自己独特的教学模式与理论:《李乐春矫型训练法》。在专业的素质、毯功技巧的训练中,形成了自己独特的教学模式和训练风格,使学生受益匪浅!


艺殿堂毯子功全国舞蹈教师精英培训班

艺殿堂为了解决和提高并规范您在舞蹈教学中的基本功、技术技巧(毯子功)的教学内容、训练方法、动作规范及如何操、保的方式方法,所以“艺殿堂全国舞蹈教师(毯子功)精英培训班”来了。北舞专业老师授课,专业的教师团队为您系统的教授舞蹈基本功、技术技巧的精髓。专业的助教和提供给老师们上手操、保的专业学生团队,让您真正做到学习+实践。


《名师课堂》技术技巧综合班

教学内容:


1.把杆部分基本站姿训练,小踢腿、小弹腿、大踢腿、前、旁、后、蹁、盖腿的训练方法以及把上把下的形体训练。


2.多种趋步,前、后滚翻,软、硬跌筋,双脚起脚背及前、后波浪腰、前卷腰的训练方法。


3.胸倒立、肩倒立、过肩翻及多种腰功、腿功的训练方法。


4.操功训练:前桥、串前桥、原地串前桥、后桥、串后桥、原地串后桥的把位实操训练。


5.滑叉、甩叉、单一绞柱、圈绞柱及双飞燕的入门练习。


6.跳、转、翻的训练:小跳、中跳、大跳及多种趋步大跳。平转、倒立、侧手翻、跪地侧手翻及多种翻身的入门训练。


鑫尚博全国舞蹈科学技术技巧高级师资研修班

《鑫尚博全国舞蹈科学技术技巧师资》认证课程是根据人体结构、生物力学、年龄阶段来设计课程。在教学的基础阶段,重点解决学生的身体素质和专项身体技能,其中肩、胸、腰、腿、髋的软度和腹背肌及腿部的力量练习为主,并在预备班教学基础上,继续掌握单一技巧动作,解决动作之间的连接能力,进行串连技巧练习 等。


不同的城市、不同的课程、不同的老师

选择多多,机会多多!

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