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【舞蹈小课堂】“勾绷脚”——勾脚与脚腕的练习

勾脚与脚腕的练习


导读

勾绷脚在舞蹈中属于最基础的动作,但是在今后的学习中不管学到什么程度却又离不开不可或缺的部分,所以今天我们来讲解下吧。


01

首先是勾脚,在保持坐好公主坐的基础上,把脚勾起来,主要注意的是:

1  勾脚时膝盖不可以弯并且要并拢

2  脚跟脚掌处都要并拢

3  脚跟朝远蹬出去

4  背挺直


注意

把脚跟蹬出去膝盖完全伸直后脚跟是应该离开地面的,但要注意后背,勾脚时很容易弯后背


02

在勾脚基础上把脚与腿外旋,需要注意的是:

1  这时大腿膝盖小腿都要外旋转开,并且保持并拢

2  脚跟也要并拢并向远蹬出去

3  保持后背直立

注意

由于每个人的腿型不同,有些可能在这个动作上把腿并拢后无法把脚跟并拢,或者脚跟并拢后腿就分开了,那这个时候我们先保证把大腿膝盖小腿并拢,脚跟可适当分开(在能力实在无法达到的基础上)


03

勾半脚掌,这个动作实在绷脚背的基础上,把脚指勾起来,需要注意的是:

1  膝盖同样并拢

2  脚腕处并拢

3  脚尖勾起来后,不影响脚背的变化,就是说,在绷脚的基础上,只有脚尖部分发生变化,勾了起来,其它部位还是绷脚状态向下

注意

勾脚尖时脚背脚腕要向下压住,只勾脚尖,保持后背的挺拔。

易犯小错误

当脚发生动作变化时,很容易忽略了后背的挺拔,每个脚下动作都要做到极致才好,时刻注意膝盖不可以弯,该并拢的地方有没有分开。



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