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防止粗腿,十二种拉伸小腿的方式!

要我说,全身上下,最难瘦的就是小腿!很多姑娘都说,运动一段时间之后,小腿变粗。其实大多数时候,是因为有点充血,只要继续运动下去,就会恢复了。然而,拉伸小腿的重要性不可忽视,我们可不想真的变成硬硬的肌肉腿。


下面介绍一套有效的小腿拉伸动作,每个动作坚持30秒

拉伸腿部后侧

拉伸大腿前侧

拉伸臀部后侧

拉伸内侧韧带

拉伸腿部内侧

拉伸大腿内侧

拉伸腿后侧

拉伸腿部后侧

交叉双脚,摸脚尖/地板

身子往前压,拉伸后面那条小腿

身子向墙压,拉伸前面那条小腿(超有感觉的姿势)

最后这个动作,将脚放在另一条膝盖/小腿后侧,也可以下移到脚踝上(更好)往下压,蹬地的那条腿往后踩。





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