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塑造完美腿部线条,及时拉伸少不了!

运动后为什么要拉伸?  

1、放松充血紧张的肌肉和筋膜 。

如果你用很大力气去拉长弹簧,并一直保持拉长的状态,弹簧很容易会丧失弹性。肌肉也是一样,运动后适当的拉伸,是帮助肌肉回到正常的状态,避免僵化,也有利于恢复疲劳。  


2、运动后人体比较热,这时候做拉伸效果好,有助于伸展筋膜。

 舒展而有弹性的筋膜,对健康和运动能力的有着巨大的积极影响。香港名医朱增祥的讲法是“筋长一寸,延寿十年”。换句话说,跑后的拉伸,某种意义上比跑步本身更为重要。






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