http://news.dance365.com/20180611/12660951.html

答疑:舞蹈爱好者练习芭蕾,为何膝盖会痛?

   很多业余学习跳舞的亲在接触一段时间芭蕾课之后,觉得膝盖隐隐作痛,来询问原因,那么我们总结出两条常见原因:

微信图片_20180611153247.jpg

1. 平时缺少锻炼,腿部肌肉力量薄弱,难以有效保护关节。学舞蹈时,又往往太过投入,急于求成,没有足够的基础就加大运动量和技术难度,让关节超负荷,造成一些劳损。


微信图片_20180611153334.jpg

2. 学习中缺少专业老师的指导。不得不说许多舞蹈老师并不真正理解芭蕾的训练要求,对运动科学缺少正确的认知,所以讲解动作的时候,只注重动作本身,缺少对于发力以及骨骼肌肉层面的解读。

比较常见的就是“倒脚”现象,很多朋友把外开仅仅当做是软开度的问题,忽略了肌肉在舞蹈中至关重要的作用。控制不了对自己来说过度的外开,身体重心就会倒向大拇指,小拇指离开地面,这不仅对拇指增加了巨大的压力,容易形成拇指外翻,还对脚踝、膝盖形成同样扭曲的作用力,长此以往,膝盖疼也就不稀奇了。


微信图片_20180611153337.jpg


给业余爱好者的建议就是:

量力而行、科学训练。这需要你找到一位专业负责的好老师,循序渐进地设计自己的学习计划,从基础开始,把肌肉力量先增强起来,并且在做技术动作时,时刻提醒自己动作要领,避免不必要的伤害。做不到的,不要强求,标准比幅度重要,一点一点解决问题,相信你一定是教室里最漂亮的那个。


更多精彩推荐:

【舞蹈小课堂】你拉韧带的姿势正确吗?
【中国东方演艺集团/孟庆旸】《酉鸡出辰》——振羽成凤,漫天彩翼
【现代舞】唯美双人舞欣赏《Fix You 》
第九届“小荷风采”全国少儿舞蹈展演“小荷之星”作品——《暖暖的麦田》


加载更多

咨询热线

400-808-1758