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教你用芭蕾线条塑形,让你成为王子或公主!


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芭蕾,一直给人一种高贵,典雅的感觉。芭蕾舞者的身姿高挑挺拔也是众多女性心仪的榜样。学习芭蕾可以有助于减肥,还可以全面雕塑你的身型和气质哦。

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 1、拉伸身体曲线

  在运动之前和之后做伸展运动可以保持肌肉的柔韧性,并有助于芭蕾舞者四肢的延长。

 2、做一位腹部平坦的美女

  对于芭蕾舞者来说,重心就意味着全部——想要拥有一个完美的重心,那么就要从腹肌锻炼开始。

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3、优美臀部曲线

  根据Bowers所说,芭蕾舞者以她们“紧实,线条优美的臀部著称”。

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 4、塑造手臂线条

  芭蕾舞者以她们优美的舞姿,坚挺并且优雅的上身而闻名。

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 芭蕾进阶版:配合饮食瘦得更快

  1、尽量吃新鲜自然不加工的食物,减少过多盐分的摄取,避免腋窝滞留多余水分,以防手臂内侧或腋下后方有浮肿赘肉的产生。

  2、避免饮用大量冰冻饮品。这是保养上一个很重要的环节,吃太多冰冷的东西影响腹部循环代谢,抑制了腹部脂肪的消耗。

  3、保持大便的通畅,每天按时如厕,为此,可以选用像香蕉、白薯、芝麻、粗粮这样的食物。

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