http://news.dance365.com/20180612/12661016.html

摩登舞如何实现脚下“有根”

实现脚下有根的重点是:

    (1)双脚永不离开地板,永远在地板上擦,出去的脚和收回的脚都不离开地板;

    (2)全身力量下沉,就是下半身有力,上半身除了后背都放松。


      用胸腰跳舞——不管是男士还是女士,只是女士动作较为典型而已。要清醒地认识到胸腰在舞蹈中的重要性,这才是上课中和训练时最应该关注的地方,其他的一切脚法、身体姿势和线条的延伸,都是胸腰动作下的结果。随便哪个动作,无论难度有多高,只要弄清楚了左右胸腰是如何保持和切换的,就很容易找到解决问题的方法。而且,用胸腰去引导跳舞,更能保持动作的美感,以及连续性、流畅性。


      发力和推动——发力和推动是摩登舞的核心技术。老师说“把重心放到脚跟”。按照这个方法去练,终于找到感觉了!从脚跟开始的发力滚动,使推动变的平稳而柔和,重心在水平方向的运动由低到高,符合华尔兹的升降规律,感觉好极了。


    要领:当身体升高时,锁骨位于脚尖的上方,这叫做垂直。

    当身体下降时,重心先回到脚掌。


    前进步:体位后移到脚跟并超过脚跟(身体后于脚跟)。力沿着后脑勺下降,双肩下沉,到脚跟的最后端进入地板。借助地板的反作用力,主力脚从后跟向前滚动,三个关节工作,产生轴心(体位)移动。当膝关节向前弯曲最大时,脚跟离地,动力脚才出发。 


    后退步:重心前移到脚尖并超过脚尖(身体前于脚尖),动力脚伸向后。力从身体前面下降致脚尖,由尖至掌滚动,三个关节够工作,产生轴心(体位)移动。膝关节向前弯曲越大,推动力越大,效果越好。


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