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没有舞伴,怎么练习摩登舞?

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一、合理分配时间


以两小时为例,如果只练一种舞,可以基本功和套路穿叉练,如果练习好几个舞,把跳得好的舞分配时间少些,差点的舞分配时间多些。


二、热身


绕练习场地整圈,先走,后慢跑,活动头、肩膀,具体热身运动在今日的下一篇形体训练帖子里。


三、先练基本功


任何舞,都先从基本功开始,架型、脚踝力量等等,基本功不要占用太多时间,对于成年人来说,如果一年时间就练习架型、方步了,给你个套路,也还是跳不出来,基本功不扎实的时候跳套路也歪歪扭扭,但给基本功太多时间,会影响学舞的效率。以2个小时练一种舞为例,基本功最多占半小时时间,剩下时间在套路里找基本功。


四、套路


首先要溜熟悉套路的步伐,这时不用考虑动作是否到位,只把步伐练熟练即可。步伐熟练之后,找每一步的感觉,可以先慢些,一步一步来,不用考虑节奏,这个时候,你就要考虑基本功元素了,头位、脚法、垂直、移动、架型是否平整、肩膀是否拧了等等。如此跳3、4遍之后,在节奏里跳,如果你所在的舞厅没有舞厅舞曲,就自己脑子里想着舞蹈的音乐,速度一变快,有些舞蹈元素就保持不好了,这时更要注意元素的保持。


五、压腿压背


练了一会套路,身体发热,微微出汗,有些疲惫,这时可以中断套路练习,去把杆上压压腿,压压背,怎样压腿在之前的帖子里有过论述,这里不再说明。


六、观察别人


如果体力好,继续练套路,体力不好,休息一会,与别人聊会天,或者用眼睛观察别人,观察别人动作的缺点,想想是否你也是像他们一样,观察别人动作的优点,下次练习这个动作的时候试着做出来。


七、继续练习

 
修整之后,再练习套路,如果要练多支舞,此时换下一个舞。如果摩登拉丁都要练的话,建议先练拉丁,后练摩登,拉丁相当于热身。



如果按照这些步骤练下去,你会发现,根本没时间像舞厅里其他人一样,东逛逛、西聊聊,时间会变得很紧张,你在有限的时间里精力会变得非常集中,如此练舞,你还会觉得没什么可练、没意思吗?


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