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【舞蹈小课堂】舞蹈的手位、步位、步法的基础知识

一、 手臂位置:

1、山膀 

臂平抬于身旁,高度与肩平,开度与胸平,小臂微向前屈,臂成弧形,掌心向旁,指尖微向上。 

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2、托掌   

臂成弧形,托于额前上方,掌心向前上方,食指对眉梢。 

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3、按掌   

臂成弧形,掌心向下,按于胸前,于胃平,相距一掌余。

4、提襟   

臂成弧形位于身旁稍向前,小臂下垂,握拳,扣腕,虎口对胯骨,距胯一掌余。
 

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5、斜托掌(扬掌)  

臂举旁斜上方,掌心向斜上方,肘微屈。 

6、高低手  

双臂前抬,一臂举向斜上方,另一臂抬于胸前,双臂相距同肩宽,掌心向上。 

二、手位常用动作: 

1、顺风旗、双山膀、山膀按掌、托按掌、斜托掌、双提襟。 

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三、手臂的动作: 

1、盖掌   

手臂由旁上抬,掌心向上至斜托掌位,在屈肘、掌心向下经额前下按,可静止在按掌位。 

2、撩掌  

手臂旁抬,掌心向下,用手腕带动向上撩起。可静止在托掌位。 

3、推掌(冲掌)  

按掌位掌心向上,臂不动,手掌向里绕腕,成掌心向前,推出。 

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4、摊掌按掌  

臂不动,向外绕腕成掌心向上,指尖向前,微下倾。 

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5、盘掌  

a.外上盘掌  掌心向上,屈肘端于腰侧,指尖向腰,手先移向按掌位,掌心保持向上,接着以手腕为轴,用指尖带动,向外划一平圆。 

b.内下盘掌  上动不停,掌心保持向上,以腕为轴,用指尖带动,通过掖下向里划平圆。 

6、分掌  

双臂腹前交叉,掌心向里,上抬至额前上方,然后向左、右两侧分开,掌心向上,可静止在斜托掌位。 

7、穿掌  

左臂盖掌,同时右臂指尖向上,经胸前上穿,左腕与右腕在胸前交叉,右臂上举,在头上方最高点处手腕外旋,然后在右旁落下,可静止在提襟位,同时左臂继续下盖可经撩掌静止在托掌位。 

8、双晃手 

双臂在左前下平伸,距离同肩宽,在身前垂直面经左、上向右划一立圆,上半圆掌心渐旋向前,下半圆掌心渐旋向后,可静止在托掌位。晃动时,双臂靠近身体,动作要连贯。 

9、小五花 

两掌心相对,手腕相靠,交叉在胸前,右掌在上,两掌指尖保持在相对方向,划平圆一周,成左掌在上,然后可经撩掌成顺风旗。动作要连贯,圆润,划圆时掌心向上手腕相靠。 

10、云手  

左臂按掌位,掌心向上,右臂山膀位,左臂向右,右臂向左平划,双小臂上下叠于胸前,相距一掌半,左臂经前向左划弧线,同时右臂经上向左,双臂动作如同揉球,左臂经盖掌拉至山膀位,右臂晃至按掌位,掌心向上,再拉至山膀位。 

四、步位: 

1、正步  两脚靠拢,脚尖对前方,重心在双脚上。 

2、小八字步  两脚跟靠拢,脚尖分开。对左、右前角。 

3、大八字步  两脚跟相距一脚半,其他同小八字步。 

4、丁字步  右脚跟靠拢左脚窝,脚尖方向同小八字步。 

5、虚丁步  站丁字步,右脚顺脚尖方向伸出,绷脚点地,大腿外旋。 

6、踏步  左脚尖向前,右脚向左后踏,脚掌着地,与左脚跟成一横线,左脚直立为重心,右腿微屈,两膝前后重叠。

7、弓步   

a. 正弓步 站右丁字步,右脚顺脚尖方向迈出,屈膝,小腿垂直,左腿直,重心在中间,上身与右脚尖同一方向。 

b. 横弓步,当弓步的上身左转与左脚尖同一方向时,称横共步。

 五、步法 

1、圆场、单碾步、双碾步、花梆步、蹉步(错步)、颠步(垫步)、跑跳步。 

 2、蹦跳步 提起脚跟并脚跳又称蹦跳步。做动作时,两脚并立,身体稍向下蹲作准备,一拍或两拍跳一步,按音 乐的性质和节奏轻轻跳起,落下时要用前脚掌着地,屈膝而有弹性。

 3、碎步走、小步跑 

碎步走的动作是两脚踮起用前脚掌轮流快速地向前走,膝盖稍弯曲。 

小步跑就是小跑步,半拍一步,每一拍的前半拍,左脚向前跑一小步,同时右脚离地,膝微屈;后半 拍,右脚向前跑一小步,同时左脚离地,膝微屈,依次交替,连续向前。

 4、滑步 

滑步是一拍一步,向侧面进行。前半拍左脚向左擦地滑一步,后半拍左脚轻轻跳起,右脚急速向左脚 并上。右脚动作同上,方向相反。 滑步一般采用 2/4、3/4、4/4 拍音乐,但必须有滑的感觉。 

 5、踏点和踏跳 踏点和踏跳

是幼儿舞蹈中常用的两个基本步法。它们都是两拍一步。 踏点步的跳法是第一拍左脚踏一步;第二拍屈左膝,右脚尖在左脚跟后点地。第三、四拍,右脚开始, 动作对称。踏点步一般向左侧或右侧踏(又称侧点步) ,也可以向前或退后踏。 踏跳步有三种跳法:第一种跳法是第一拍右脚踏一步(向前、向侧、向后都可以) ;第二拍右脚跳起, 同时左脚屈膝抬起,脚尖向下。第三、四拍左脚开始,动作对称。第二种跳法是,第一拍右脚踏一步,第 二拍右脚跳起,同时左腿直膝后举。第三、四拍,左脚开始,动作对称。第三种跳法又称踏踢步,第一拍 左脚踏一步,第二拍左脚跳起,同时右腿直膝向左前方踢起。第三、四拍,右脚开始,动作对称。 踏点步和踏跳步一般采用 2/4、4/4 拍音乐。它们可以在同一曲调中进行练习。 

 7、踵趾小跑步 脚跟脚尖跑跑跑又称踵趾小跑步。

这个步法四拍完成。第一拍右脚跟向右前方点地,同时左膝微屈, 身体稍向右倾,脸向左前方,第二拍右脚尖向后点地,同时左腿伸直,身体稍仰,脸向右后方,第三、四 拍右脚开始向前跑四小步。如果两脚交替进行,应向前跑三小步,以便换脚。左脚开始,动作对称。 踵趾小跑步采用 4/4 拍音乐较为合适,练习时先两手叉腰,逐步加上采果子等手的动作,或两手搭在 前面人的肩上成一行或搭成圆圈等进行练习。  

8、娃娃步 摆动手臂拐拐脚就是娃娃步,是儿童舞中大头娃娃的动作。两拍一步(或一拍一步) ,第一拍(或前 半拍) ,左腿屈膝向旁抬起,小腿向上翘,两手五指张开向左摆动,头和上体向左侧弯曲,第二拍(或后 半拍) ,左脚落地。  

9、跑跳步 跑跳步一拍一步,前半拍左脚向前轻跳,同时右腿屈膝自然提起,脚尖向下;后半拍右脚向前落地。 右脚开始,动作对称。两脚连续做就是跑跳步行进。跑跳步 2/4、4/4、6/8 拍音乐都可以用,但 3/4 拍音乐 用得比较少。10、跑马步 跑马步一拍一步,前半拍左脚向前跑一步;后半拍,右脚跃至左脚处,同时左脚离地屈膝准备向前跑, 连续起来象马跑的样子。右脚起步,动作相反。跑步时,身体稍前倾,两臂前伸稍屈,两手半握拳,做拉 马缰绳状,或一手上举做挥鞭状。跑马步 2/4、3/4、4/4、6/8 拍音乐都可以用,但要能跳得起来的乐曲。 

 11、交替步 

交替步是幼儿常用的抒情的舞蹈步法,动作节奏不均等,幼儿比较难掌握,必须反复练习,才能动作 自如。 交替步两拍一步。第一拍前半拍,左脚向前一小步,重心在左脚;右脚前掌在左脚跟后踮地,重心移 到右脚,同时左脚离地。第二拍前半拍,左脚再向前一小步,重心移到左脚;后半拍停顿。右脚开始,左 右脚相反。 交替步一般采用 2/4、4/4 拍音乐,做交替步时可以两手叉腰;两臂向侧面摆动;一手叉腰,一臂向左 右摆动;或两人并立交叉手等。 

 12、进退步 

进退步是幼儿跳新疆舞的基本步法,实际上幼儿跳的进退步是一前一后的垫步。依次幼儿学习进退步 必须在学会垫步的基础上才能进行。幼儿做的进退步都是右脚开始,一般在原位进行。进退步两拍一步, 第一拍前半拍,右脚向前半步,前脚掌着地,左脚稍抬起;后半拍,左脚着地,右脚离地。第二拍前半拍, 右脚后退半步,前脚掌着地,左脚稍抬起;后半拍,左脚踏地,右脚离地。进退步加上手臂的动作形成美 妙的姿态,可以赏心悦目。 进退步一般采用 2/4、4/4 拍音乐。 

16、小铃铛步 

小铃铛步是很灵巧的儿童舞蹈步法,为幼儿所喜爱。它象铃铛一样的形象和节奏,熟练的动作(一摇 一摆) ,看起来很灵巧象摇铃铛一样。 小铃铛步两拍一步。第一拍,左脚开始碎步急速行进;第二拍,左脚踏地屈膝,身体稍向左倾,同时 右脚绷脚伸直向右前方擦出离地。右脚开始动作对称。 一般采用 2/4 或 4/4 拍音乐。

没毛病啊

12-10 1

图解太少,而且有点智商不够

古典舞童

12-06 5

我这智商实在看不懂图啊,有真人演示就好了

天蝎姑娘

12-03 6

good

放羊的星星13727166543

12-01 5

👏👍👍

风陈秀吉~

12-01 3

太好了,讲的很详细,谢谢老师分享!

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